Bạn có thể nghĩ rằng thời điểm mà nhân loại đang phát triển mạnh mẽ hơn bao giờ hết sẽ nâng cao khả năng giữ bình tĩnh. Tuy nhiên, bằng trực giác, hầu hết chúng ta đều có thể thấy rằng “sự bình tĩnh” không dễ dàng có được.
Tuy vậy, trạng thái bình tĩnh là một điều đáng theo đuổi. Khi tâm trí bình tĩnh, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Bạn có khả năng tốt hơn để trở nên tử tế và bao dung với người khác. Cơ thể bạn không còn dư thừa hormone gây căng thẳng và có thể hoạt động tốt hơn. Tâm trí cũng thoải mái hơn và sẵn sàng đón nhận nguồn cảm hứng và trí tuệ.
Một người bình tĩnh sẽ ít mắc sai lầm, khó có thể đưa ra những quyết định tồi hoặc hành xử theo cách khiến họ phải hối hận. Một người bình tĩnh có thể dễ dàng tận hưởng khoảnh khắc hiện tại hơn, trân trọng những điều nhỏ nhặt và nhận được nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống. Một người bình tĩnh có thể trải nghiệm sự bình yên.
Nếu cố gắng giữ bình tĩnh, chắc chắn bạn không đơn độc. Dưới đây là một số ý tưởng để xem xét.
Tìm kiếm bên trong
Khi nói về sự bình tĩnh, chúng ta đang nói về một trạng thái của tâm trí. Vì vậy, việc theo đuổi sự bình tĩnh là một công việc nội tâm.
Hãy nhìn vào bên trong bản thân và bắt đầu chú ý đến những suy nghĩ khiến bạn không thể bình tĩnh. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn ghi nhật ký và viết chúng ra.
Điều gì làm bạn lo lắng? Bạn sợ cái gì? Bạn đang tức giận ai? Những gì làm phiền bạn? Những phán xét nào xoáy vào tâm trí bạn?
Xem xét các yếu tố bên ngoài
Mặc dù đây là công việc nội tâm nhưng có thể có những yếu tố bên ngoài trong cuộc sống đang cản trở khả năng trải nghiệm sự bình tĩnh. Kiểm tra môi trường và lối sống của bạn.
Không gian sống có phải là một mớ hỗn độn? Bạn đang ăn uống đúng cách không? Bạn có chu kỳ và nhịp điệu giấc ngủ đều đặn không? Bạn có hút thuốc không? Bạn tiêu thụ bao nhiêu rượu? Bạn đang đối mặt với chứng nghiện? Những mối quan hệ thân thiết nhất của bạn có lành mạnh không? Bạn đã chi tiêu quá mức hay cam kết quá mức về thời gian của mình chưa?
Lưu ý rằng tất cả những yếu tố này đều nằm trong khả năng thay đổi của bạn.
Đi thôi
Khi tiếp tục đào sâu vào những yếu tố khiến bạn không thể bình tĩnh, hãy cố gắng loại bỏ chúng càng nhiều càng tốt. Chúng không phải là một phần vĩnh viễn của bạn. Bạn có thể để chúng đi.
Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nuôi dưỡng sự tức giận với ai đó, hãy cố gắng để nó qua đi. Hãy trút bỏ cơn giận, tha thứ cho người đó, từ bỏ mọi nhu cầu nhận được lời xin lỗi hoặc đáp lại từ người đó và chọn không đi loanh quanh với sự tức giận nữa. Rốt cuộc thì nó đang làm tổn thương bạn.
Buông bỏ có thể mang lại sức mạnh.
Bạn còn có thể buông bỏ điều gì nữa? Hãy xem xét nỗi sợ hãi, kỳ vọng, sở thích cá nhân, mong muốn, theo đuổi, ghen tị, không thích và lo lắng của bạn. Chúng có đang phục vụ bạn không? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định để chúng đi?
Thiền
Thiền là một phương pháp thực hành mạnh mẽ đã được biết đến trong nhiều thế kỷ vì vô số lợi ích của nó – trong đó ít nhất là giúp tâm trí ngày càng bình tĩnh hơn.
Hãy tìm một phương pháp thực hành phù hợp với bạn và thật kiên nhẫn với chính mình. Những người gắn bó với thiền định và thực hành một cách nhất quán thường vui mừng vì đã làm được điều đó. Nó đáng để thử.
Chú ý những khoảnh khắc bình tĩnh
Khi bạn thấy mình ở trạng thái bình tĩnh, hãy chú ý đến những lợi ích mà bạn trải nghiệm. Sự bình tĩnh thực sự là một cảm giác tuyệt vời. Hãy tiếp tục cải thiện bản thân và hướng đến việc tăng cường sự bình tĩnh.